O que você deve fazer para digerir direito uma refeição:

1 – Concentre-se no que está comendo. Isso é primordial.

2 - Faça as refeições em locais tranqüilos.

3 - Estabeleça um horário relativamente fixo para o café da manhã, o almoço e o jantar. Seu corpo gosta dessa disciplina.

4 - Não fique mais do que quatro horas em jejum.

5 - Evite tomar muito líquido junto com a comida.

6 – Não faça lanches pesados antes de ir para a ginástica ou para a cama.

O QUE CAI BEM

Alguns alimentos são nossos aliados na batalha contra os problemas gastrintestinais:

• IOGURTE: ajuda a curar diarréias. Um pote por dia já é o sufi ciente para prevenir a encrenca.

• GENGIBRE: mastigá-lo cru ou usá-lo na forma de chá é uma ótima opção contra o enjôo. Mas essa dica não vale para o mal-estar matinal das grávidas.

• BANANA: substâncias dessa fruta formam uma espécie de filme protetor na parede do estômago, diminuindo os ataques da acidez.

• AMEIXA E PÊRA: eis aqui duas frutas com uma excelente combinação de fibras para combater a prisão de ventre.

• CHÁ VERDE: tomado logo após as refeições, é um ótimo antiácido.

• ARROZ: por ter pouca proteína, ele vai rapidamente para o intestino sem liberar muito ácido no estômago, o que evita que a azia piore quando a pessoa está em plena crise.

O QUE CAI MAL
Guarde bem a lista de alimentos abaixo e modere o consumo:

• FRITURAS: a gordura dificulta a digestão e pode provocar a sensação de estômago pesado.

• FRUTAS MUITO ÁCIDAS: elas aumentam a produção de sucos digestivos, provocando azia ou dor de estômago.

• CARNES GORDUROSAS: a grande quantidade de proteína torna a digestão mais lenta. Se tiver gordura então...

• SAL EM EXCESSO: estudos apontam que pode provocar câncer de estômago, além de aumentar a atividade da Helicobacter pylori.

• BEBIDAS ALCOÓLICAS: agridem a mucosa estomacal e sobrecarregam o fígado. Para quem sofre com refluxo é pior ainda, pois elas irritam o esôfago e relaxam o esfíncter.

FONTE: Saúde é vital